Avec l’âge, la force diminue. De nombreuses transformations ont lieu comme l’essoufflement plus important, la perte d’autonomie, le manque d’équilibre, etc. Cependant, même avec de tel état, s’adonner à une activité physique et sportive est toujours bienfaisant. Pour pratiquer le sport, il n’y a pas d’âge et il y a toute une catégorie d’activités physiques bien adaptée à toute tranche d’âge. Dans les centres dédiés ou les maisons de retraite, des sports collectifs pour seniors sont disponibles.
Les sports collectifs sont conseillés pour les seniors
Même à un âge plus avancé, pratiquer une activité sportive fait toujours du bien. Il existe des sport collectif qui apportent autant de bienfaits tant pour le corps comme pour l’esprit. Il s’agit de bon moment à profiter pour pouvoir mieux vivre la retraite. Les activités de groupe permettent aux seniors de rompre leur isolement. Le côté convivial est privilégié avec la rencontre de nouvelles personnes. Les moments intenses sont au rendez-vous, ce qui permet à chaque senior de rester sociable et actif tout en tissant de nouveaux liens. Sans oublier tous les bienfaits tels que la diminution de la sédentarité, l'amélioration du sommeil, la réduction des risques d'accident de type AVC, la conservation d'un cerveau en bon état, etc.
Les différents types de sports bien adaptés aux seniors
Il existe bel et bien de sport collectif dédiés aux seniors. En tant que personne âgée même au-delà de 65 ans, vous avez l’embarras du choix. Il est juste conseillé de choisir celui qui vous plaît et qui vous fait du bien. Il y a la pratique du yoga qui est un pur moment de bien-être, de détente et de nouvelles rencontres ; la séance d’aquagym qui booste le rééquilibrage psychique grâce à l’apaisement de l’eau, dédiée aux seniors souffrant d’arthrite ; le cyclisme qui est un sport d’endurance, à pratiquer entre seniors tout en roulant à leur rythme ; etc. À chaque sport ses bienfaits comme le yoga et le tai-chi pour la souplesse, le golf pour la coordination, la marche rapide et le vélo pour l’endurance…
Quelques conseils utiles avant de pratiquer des sports
Bien que pratiquer du sport collectif soit bienfaisant pour les seniors, il faut tout de même des pratiques dans de bonnes conditions. Il est très important de bien connaître votre état de santé pour pouvoir choisir l’activité adéquate. L’encadrement d’un coach est parfois utile pour certaines disciplines. Chaque senior doit savoir écouter son corps et connaître ses limites pour ne pas trop s’épuiser. Même avec de la bonne volonté, il faut respecter la fréquence et la durée raisonnables de la pratique. Il est ainsi conseillé de demander l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans une pratique sportive.